5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan Langkah Sederhana

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara menjaga kesehatan ginjal penting untuk diketahui agar kesehatan tubuh selalu terjaga. Seperti yang kita tahu, ginjal merupakan organ yang mempunyai peranan penting di dalam menyaring dan juga membuang limbah seperti garam berlebih, racun, dan urea yang terdapat di dalam tubuh.

Saat organ ginjal mengalami masalah atau kerusakan, maka kondisi tersebut bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh anda. Bahkan jika kasus tersebut parah, maka dapat menyebabkan kematian. Maka dari itu, jaga selalu kondisi kesehatan ginjal anda melalui berbagai macam cara berikut ini. 

Ini Dia 5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Organ ginjal perlu dijaga agar bisa berfungsi dengan optimal. Sebenarnya hal ini tidak sulit untuk dilakukan, tetapi anda perlu membiasakan diri saat menjalaninya. Anda perlu merawatnya dan menghindari berbagai macam hal yang dapat merusak kesehatannya.

Baca Juga

1. Konsumsi Makanan Sehat

Kebiasaan konsumsi makanan tidak sehat seperti makanan bergula, junk food, atau yang memiliki kandungan garam tinggi bisa mengakibatkan obesitas, hipertensi, diabetes atau kondisi lain yang bisa memicu kerusakan pada organ ginjal.

Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan mengganti makanan tersebut dan membiasakan diri konsumsi makanan sehat. Seperti sayur-sayuran, biji-bijian dan buah-buahan. Semua makanan sehat itu bila dikonsumsi bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh anda.

Konsumsi Makanan Sehata Salah Satu Cara Menjaga Kesehtan Ginjal
Konsumsi Makanan Sehata Salah Satu Cara Menjaga Kesehtan Ginjal

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Seringkali orang lupa mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya. Padahal konsumsi air putih yang cukup dapat menjaga kesehatan ginjal. Air bisa membantu membersihkan racun dan natrium yang ditampung ginjal. Dengan demikian, dapat menurunkan resiko penyakit ginjal kronis.

Maka dari itu, sebaiknya anda minum air putih 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari agar bisa menjaga ginjal tetap sehat dan bisa bekerja secara optimal.

Saat anda banyak minum air putih, maka akan membuat anda lebih sering buang air kecil. Jadi jangan terbiasa menahan buang air kecil. Usahakan selalu buang air kecil saat tubuh anda menginginkannya.

3. Rutin Olahraga

Disamping membuat kondisi tubuh lebih bugar, olahraga secara rutin juga bisa menjadi cara menjaga kesehatan ginjal yang baik. Bila tubuh anda aktif bergerak, maka bisa menurunkan tekanan darah sehingga dapat membuat kesehatan ginjal terjaga.

Meski demikian, anda tetap harus memperhatikan kondisi fisik ketika berolahraga. Sebaiknya anda menghindari olahraga dengan intensitas tinggi. Sebab ini bisa merusak jaringan otot dan akan membuat fungsi ginjal terbebani.

Daripada anda memilih olahraga yang memiliki intensitas tinggi, akan lebih baik bila anda memilih olahraga yang anda sukai. Misalnya bersepeda, jogging, yoga, atau berenang yang dapat dilakukan selama 20 menit setiap hari.

4. Hindari Suplemen dan Obat Tertentu

Usahakan anda tidak mengkonsumsi berbagai antibiotik dan juga anti nyeri. Sebab, dua jenis obat ini dapat beresiko membuat ginjal anda rusak. Obat umum non pil seperti naproxen dan ibuprofen bisa membuat ginjal mengalami kerusakan bila dikonsumsi dalam jangka waktu lama.

5. Jauhi Rokok dan Alkohol

Kebiasaan merokok dapat mengganggu aliran darah ke bagian organ ginjal. Sehingga bisa membuat fungsi ginjal tidak bisa berjalan dengan maksimal. Disamping itu, alkohol juga dapat membuat tubuh dehidrasi. Sedangkan kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi bisa mengganggu kinerja ginjal. Kondisi seperti ini bukan hanya memperburuk kesehatan ginjal saja, tetapi konsumsi rokok dan juga minuman beralkohol bisa meningkatkan berbagai macam gangguan fisik dan penyakit berat lain. Oleh sebab itu, cara menjaga kesehatan ginjal yang terbaik adalah dengan mulai menghindari rokok dan juga alkohol dari sekarang

Itulah cara sederhana menjaga kesehatan ginjal Anda. Organ tubuh lain yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya adalah jantung. penulis juga telah menguraikan cara menjaga kesehtan jantung di 100cara.

4 Comments

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *