Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Efektif dan Mudah

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Efektif dan Mudah

Cara menjaga kesehatan jantung perlu diketahui setiap orang, Jantung merupakan organ tubuh vital yang berupa rongga berotot yang bertugas memompa darah melalui pembuluh darah dengan kontraksi yang berirama secara berulang. Selanjutnya darah menyuplai oksigen serta nutrisi pada tubuh dan juga membantu menghilangkan sisa-sisa metabolisme. Dalam hal ini tentunya sangat penting untuk menjaga kesahatan jantung. Di bawah ini akan kita bahas mengenai beberapa cara menjaga kesehatan jantung bagi tubuh.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Efektif dan Mudah

Jantung yang sehat dan normal akan didukung oleh jaringan otot yang kuat serta bekerja dengan baik dalam memompa darah. Perlu anda ketahui, jantung yang mampu berdetak secara terus menerus pada saat memompa darah dapat mengalirkan lebih dari 14.000 liter darah dalam setiap harinya.

Fungsi utama jantung yaitu memompa darah ke seluruh tubuh. Darah merupakan alat transportasi tubuh yang bertugas membawa nutrisi serta oksigen yang sangat dibutuhkan oleh organ-organ yang berada di dalam tubuh dan juga mengangkut zat sisa yang dihasilkan tubuh.

Beberapa Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Terdapat beberapa cara mudah untuk dapat menjaga kesehatan jantung. Salah satunya adalah dengan gaya hidup serta menjaga pola makan yang sehat. Beberapa metode yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan jantung diantaranya rutin olah raga, tidak merokok serta menjaga berat badan yang ideal.

Baca Juga

Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan jantung secara efektif dan mudah antara lain:

Olahraga Secara Rutin

Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Maka sangat disarankan bagi anda untuk berolahraga sekitar 20 hingga 30 menit setiap harinya. Anda dapat melakukan olah raga ringan seperti jalan kaki, berenang, jogging dan lain sebagainya.

Konsumsi Banyak Serat

Mengkonsumsi makanan sehat terbukti dapat mengurangi resiko serangan jantung. Konsumsi serat secara rutin merupakan salah satu solusi untuk membakar kolesterol jahat yang dapat menyebabkan resiko penyakit jantung. Makanan yang mengandung serat antara lain, buah-buahan, kacang, gandum, sayuran atau sereal.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Untuk menjaga kesehatan jantung idealnya anda memenuhi kebutuhan serat untuk tubuh hingga 30 gram per hari. Akan tetapi asupan serta juga harus anda imbangi dengan mengkonsumsi air putih yang cukup sehingga tidak menimbulkan efek samping pada tubuh.

Istirahat Cukup

Cara menjaga kesehatan jantung berikutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Pada umumnya orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam waktu tidur per harinya. Hal ini bertujuan untuk dapat beristirahat dengan cukup serta menekan resiko penyakit darah tinggi, serangan jantung dan diabetes.

Salah satu tanda seseorang yang cukup tidur adalah dapat terbangun dari tidur tanpa adanya alarm dalam keadaan segar. Namun jika anda merasa kesulitan untuk bangun dari tidur hal tersebut pertanda perlu lebih banyak waktu tidur.

Menghentikan Kebiasaan Merokok

Bagi anda perokok aktif, sebaiknya mulai dari sekarang hal tersebut anda hindari. Hal ini disebabkan merokok mempunyai resiko yang cukup tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner. Tidak hanya bagi perokok aktif, perokok pasif pun juga lebih beresiko mengalami hal tersebut.

Di dalam rokok mengandung nikotin atau zat yang cukup beracun yang dapat merusak pembuluh darah pada jantung. Dan semakin lama aliran darah pada jantung akan menjadi terganggu. Hal ini dapat menyebabkan jantung tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya, anda dapat mengalami kekurangan nutrisi serta oksigen.

Cara menjaga kesehatan jantung lainnya yang dapat anda lakukan secara mudah dan efektif adalah dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh, selalu memperhatikan kadar gula dan tekanan darah, atau mengkonsumsi banyak ikan yang mengandung lemak omega 3 yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Selain beberapa cara di atas, dianjurkan bagi anda untuk selalu memeriksakan secara rutin kesehatan anda ke dokter agar kesehatan jantung anda selalu terjaga.

4 Comments

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *